Slow living~Slow down~ Sakna ner i vardagen, i livet

Vila, återhämtning och finna lugnet inom dig.

Det finns många möjligheter för att sakta ner och allt kanske inte passar för alla. Du känner bäst själv vad som känns behagligt, vilsamt och avkopplande.
Du får här några tips om hur du kan göra för att få tillbaka kraften, skala av stressen och finna lugnet inom dig.
Att reglera och fokusera vårt tankesätt samt kroppsövningar kan få vårt nervsystem att gå ner i varv.

Att få vara stilla och få vara tyst är oerhört enkelt, finns med dig överallt, gratis och också oerhört svårt i dagens pulstempo.

Här är bara några exempel. Det finns många andra sätt att sakta ner inombords i dig.
Jag skall hålla det enkelt och jag finns här för att hjälpa till.

Några till att börja med…

Yoga nidra~
Det fina med denna övning är att du inte behöver göra någonting utan lägga dig ner och lyssna. Lite som att sova, men detta är något mellan att sova och börja vakna.
Det återställer och låter din kropp vara i ett tillstånd av reparation. Hela dig själv… fysiskt, energiskt, mentalt, känslomässigt och andligt.

I detta återställande tillstånd återvänder du hem igen. Till dig själv. Till din visdom. Till din förbindelse med en högre makt.
Du finner  Yoga nidra på många platser, så väl fysiska yoga studio, på youtube och sedan är det bara att goggla sig till vart du vill ha din yoga nidra någonstans.

Guidade meditationer~
Att sakta ner och komma hem till sig själv kan vara till hjälp när man har vägledning. Min favoritapp för guidade meditationer är Insight Timer men det finns lite överallt såsom youtub.

Kroppstanke övningar
Verktyg som hjälper dig att sakta ner och komma hem till dig själv. Mer kommer snart.

Skrivövningar~
Att få sitta ner och bara skriva av sig utan att tänka på vad du skall skriva kan vara väldigt avkopplande, eller att få sitta där med penna och papper och få sjunka i i ditt skapande med dikter, poesi eller bara stödord.

Det viktiga med alla dessa tips och övningar är att du är snäll mot dig själv, inte presterar, ha kul men framförallt spring inte ifrån dig utan stanna upp och ta det stillsamt för en stund. Att vara tillåtande, att få känna och stanna i detta en stund och det gäller både glada som lite jobbiga stunder.